Functional
Training
Tijdens de Functional training wordt er getraind in diverse circuitvormen.
Het is een Full Body workout, waarbij je aan de slag gaat met je zowel je conditie als kracht opbouw.
Het is een laagdrempelige les waarin houding en techniek centraal staan en iedereen op zijn eigen niveau kan trainen
Hou je van veel afwisseling? Dan is deze les voor jou!
Pilates
Pilates is een trainingsmethode die zich richt op het verbeteren van de kracht, flexibiliteit en houding van het lichaam. Het is vooral gericht op de core-spieren, die de romp stabiliseren. Pilates kan zowel helpen bij het bevorderen van de sportprestaties als bij het voorkomen van blessures, waardoor het een populaire keuze is voor atleten en fitnessliefhebbers. Door de nadruk op gecontroleerde bewegingen en ademhaling, draagt Pilates bij aan een betere lichaamsbewustheid en coördinatie.
Power Hour
Power Hour is de barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft.
Spinning
Spinning is een intensieve indoor fietstraining op een spinningbike. Je bepaalt zelf de weerstand van het vliegwiel, waardoor je afwisselt tussen staand en zittend fietsen, sprints en zware 'klimmen'.
Core training
Core training is een vorm van oefeningen die zich richt op het versterken en stabiliseren van de spieren van de romp, waaronder de buikspieren, rug, heupen en het bekken . Deze spieren zijn essentieel voor het behouden van een goede houding, evenwicht en bewegingskwaliteit, en het voorkomen van blessures en pijn.
Strength training
Tijdens deze training ga je 45 min. aan de slag met krachtige oefeningen. Denk aan Squat, Lunges, KB Swings, Push-ups en natuurlijk mag de Burpee niet ontbreken.
Het is een intensieve les waarbij de 45 min. optimaal benut worden.
Gewoon even lekker knallen!
BodyShape
Bodyshape is een fitnessprogramma dat zich richt op het vormen en versterken van je lichaam door middel van een combinatie van krachttraining, spieroefeningen en lichte cardiotraining met gebruik van de step. Het programma is ontworpen om alle belangrijke spiergroepen te targeten en tegelijkertijd de algehele conditie te verbeteren.
Circuit 30
Een circuit training van 30 minuten waarbij er elke week een nieuwe workout van 8 oefeningen klaar staat. Onder leiding van de instructeur maak je 3 rondes van elk 30 seconden waarbij je in korte tijd het maximale uit je lichaam haalt.
Stretch & Relax
Tijdens de stretch & relax hoeft er even helemaal niks. Tijdens deze les is er aandacht voor jou en je lichaam. Doormiddel van ademhaling en stretch oefeningen leren we de spieren loslaten en ontspannen.
Wil jij even helemaal tot rust komen? Dan is deze les voor jou!
Body & Mind
Elke zondag zullen we 1 van onze Body & Mind lessen verzorgen. We zullen afwisselen tussen Yoga, Pilates of Stretch & Relax. Houd de Fit Fabriek app in de gaten voor de actuele les.